Китайские ученые выяснили, как планетарная диета влияет на качество сна
Китайские исследователи провели анализ данных более чем 9 тысяч участников национального лонгитюдного исследования, опубликованного в журнале Frontiers in Nutrition. Результаты показали, что планетарная диета, акцентирующая внимание на овощах, фруктах, цельных злаках, бобовых, орехах и растительных маслах, помогает улучшить качество сна. Эта диета ограничивает потребление красного мяса, сахара и ультрапереработанных продуктов. Участники получили оценки по индексу PHDI в зависимости от своего рациона, а данные о сне собирались во время личных интервью, где оценивались как его качество, так и продолжительность. Выяснилось, что пожилые люди, придерживавшиеся планетарной диеты, чаще сообщали о хорошем сне. Каждый дополнительный балл по индексу питания увеличивал вероятность качественного сна на 4−5 процентов, особенно у тех, кто также занимался физической активностью. Хотя данное исследование носит наблюдательный характер, оно указывает на потенциальные преимущества растительных диет для метаболического и сердечно-сосудистого здоровья, а также для качества сна.