Подсчет калорий: полезный инструмент или вредная привычка?
Подсчет калорий может стать полезным инструментом для понимания своего питания, однако чрезмерная привязанность к этому процессу может оказать негативное влияние на психику. Такое мнение высказала социальный психолог Наиля Бирарова в интервью «Постньюс». Она пояснила, что постоянное внимание к каждой калории может привести к психологическому давлению и искажению восприятия пищи как важной части жизни.
Для новичков в области питания подсчет калорий выполняет функцию ознакомительного этапа, позволяя научиться правильно взаимодействовать с едой и различать полезные продукты от тех, что только увеличивают калорийность рациона.
Чтобы сгладить чувство вины за потребленные калории, Бирарова рекомендует заниматься физической активностью, такой как прогулки или легкие упражнения, что поможет поддерживать психологический баланс и избежать навязчивого контроля.
Ранее исследование ученых из Лондонского университетского колледжа показало, что фитнес-приложения, направленные на подсчет калорий, могут вызывать у пользователей тревогу и чувство вины. Результаты их работы были опубликованы в British Journal of Health Psychology.