Правильное питание для осеннего иммунитета
Согласно информации «РИА Новости», для успешной подготовки организма к осени важно увеличить потребление свежих овощей и ягод. Врач С. Чудаков отметил, что особенно полезны черные и синие ягоды, которые являются настоящим источником природных антиоксидантов. Специалист советует налегать на такие ягоды, как черная смородина, черника и голубика.
Тем не менее, не стоит забывать о других ягодах, которые тоже содержат множество полезных веществ. Например, ежевика и малина обогащены силицилатами — компонентами, обладающими противовоспалительными свойствами и способствующими защите организма от простудных заболеваний. Кроме того, облепиха известна высоким содержанием витамина Е и бета-каротина.
Доктор также подчеркнул важность регулярной закалки для повышения иммунитета перед осенью. Эти процедуры способствуют выработке небольших доз гормона стресса, что, в свою очередь, поддерживает гуморальный иммунитет. Ранее эндокринолог З. Павлова назвала продукты, которые положительно влияют на здоровье кишечника и помогают предотвратить сердечно-сосудистые заболевания.