Регулярное употребление черного кофе снижает риск диабета
Терапевт Арина Матвеева подтвердила, что регулярное употребление натурального черного кофе без добавок может значительно снизить риск развития сахарного диабета 2 типа. Ссылаясь на метаанализ, который обобщает данные крупных исследований, специалист представила результаты наблюдения за сотнями тысяч участников на протяжении длительного времени. Выяснилось, что те, кто ежедневно употребляет 3-4 чашки черного кофе, имеют на 25-30% меньшую вероятность развития диабета по сравнению с теми, кто кофе не пьет или делает это редко.
Арина Матвеева уточнила, что для достижения положительного эффекта необходимо употреблять обычный черный кофе, приготовленный из молотых зерен или в виде эспрессо. Добавление сахара и жирных молочных продуктов нивелирует преимущества напитка, увеличивая его калорийность и глюкозную нагрузку. Врач также акцентировала внимание на том, что кофе не является панацеей и что людям с определенными заболеваниями следует быть особенно осторожными с его употреблением. Главное внимание при профилактике диабета стоит уделять соблюдению нормального веса, активному образу жизни и сбалансированному питанию с акцентом на овощи и цельнозерновые продукты. Чашка черного кофе может стать приятной добавкой к здоровому рациону, однако для здоровья пить его ради пользы нет необходимости. Полезные вещества, такие как полифенолы и антиоксиданты, также присутствуют в других продуктах, таких как яблоки и ягоды.