Сон в выходные улучшает психическое здоровье подростков
Группа исследователей из Орегонского университета совместно с коллегами из Медицинского университета штата Нью-Йорк провела исследование, в рамках которого было установлено, что увеличение продолжительности сна в выходные дни может положительно сказаться на психическом здоровье подростков. Результаты работы опубликованы в журнале Journal of Affective Disorders.
Молодежь, находясь в возрасте от 16 до 24 лет, часто сталкивается с нехваткой сна из-за учебы, дополнительных занятий и работы. В то же время этот возрастной контингент подвержен высокому риску развития депрессии. Ученые решили выяснить, может ли дополнительный сон в выходные помочь снизить этот риск.
В исследовании участники регистрировали время сна в будние и выходные дни. Обнаружено, что среди тех, кто спал больше в выходные, симптомы депрессии встречались на 41% реже. Ученые рекомендуют подросткам, не высыпающимся на неделе, уделять больше времени сну в выходные и предлагают рассмотреть перенос школьных занятий на более позднее время, так как для многих подростков оптимальное время сна — с 23:00 до 8:00.